[...] przydatnych zmian jest 1.Test na moc ,w różnych odcinkach czasowych 2.Treningi na różnych poziomach 3.3D i Video --to trasy 4.Tras bardzo dużo ,można wybrać sobie jaką się chce 5.Jak sądzę wyścigi są organizowane w poszczególne dni w określonych godzinach ,a z marszu wybieram sobie trasę aplikacja dobiera mi 5-ciu przeciwników ( duch [...]
[...] terenie 53,87km--czas przejazdu 3:09:54h 2.Trenażer---620,1km--śr prędkość 29,4km/h--przewyższenie 2526m --czas jazdy 22:51h 53,87+620,1=673,97km Porównanie do LISTOPAD listopad -----grudzień 520,56km-- --673,97 km przewyższenie--1085m ------2526m ----jak widać dużo więcej podjazdów czyli ciężej :-D Dobrze jest i powinno być jeszcze lepiej:-D
Marcin też boleje nad tym ze bedzie mniej zapewne trenazera, Siłka będzie tak jak dotychczas,a odnośnie dania rady to ma mi wytrzymać kikut,mam poruszac sie bez pomocy kuli a to w niektóre dni jest trudne gdy tych kroków ma być dużo
Fajnie jest elegancko wyglądać, ale obecni młodzi nie lepiej będą wyglądać bez dopingu po 50tce za dwadzieścia lat przy tym samym zaangażowaniu w sport co koło trzydziestki. Z wiekiem trzeba dużo więcej pracy i znacznie większej kontroli diety. Jak byłem trzydziestolatkiem to też w to nie wierzyłem. :-) Pracowitości Jaworowi nikt nie odmówi [...]
PONIEDZIAŁEK -- Po pracy o 17:30 sprawdziłem tel jak oblężona siłownia ,nie mogę ćwiczyć w domu wszystkie treningi w bramie SMITH potrzebuję powalczyć na wolnych ciężarach chociaż 2-wa razy w tygodniu ----W siłowni tłok to trening przełożyłem na jutro rano.Aby nie siedzieć na kanapie rozłożyłem sobie trenażer :-)) aby trochę pokręcić .Ustawiłem [...]
[...] obawiam się podjazdów i mimo że jest ciężko nie unikam ich ,jeszcze dużo pracy nad kadencją oraz wytrzymałością to i średnia prędkość się poprawi Najskuteczniej byłoby " zgubić " z 10kg ,tylko jak to zgubić ,wtedy śr.prędkość byłaby większa a podjazdy łatwiejsze. Rzepaki pięknie kwitną ,ziemia jaworska cała w " żółtych dywanach " cudowny widok
[...] kawał byka z Ciebie ! Cały czas w formie ! A te 80 km, ja pierdziele chyba pół dnia bym jechał, szacuneczek ! Przemek ,dzięki };-) forma to moźe by była gdybym miskę trzymał jak Ty :-)) ,u mnie wszystko wchodzi }:-( i w dodatku bez liczenia A rowerowanie coraz bardziej mi odpowiada ,nawet kosztem siłowni :-D przebywanie na świeżym powietrzu jest [...]
[...] przy mniejszym wysiłku, cokolwiek ten parametr pokazuje ;-) Coraz łatwiej mi się na tej trasie kręci ,wyzwaniem jest końcowe około 7km z podjazdem 2% i na tym podjeżdzie jak mi się wydaje nadrabiam i z tego są rekordy trasy ,mimo wszystko jeszcze dużo pracy przede mną ,aby taki podjazd o tak małym nachyleniu przekręcić ciągle bez przerw [...]
NIEDZIELA -- Wygospodarowałem czas na trenażerowanie :-D Dzisiaj miałem w głowie zaprogramowany trening taki na kadencję |-) ,chciałem zobaczyć jak moje nogi zniosą szybsze ciągłe kręcenie ,trasa to jazda na torze Luis Puig Velodrome ---- 6 okrążeń 1,5km----jednak ciągłe kręcenie to nie dla mnie ,nogi nie wytrzymują a pod koniec kręcenia i po [...]
Jakoś tak ciągle stoi mi coś na " drodze " w próbach jazdy w terenie Dzisiaj około 14-stej ,tato mógłbyś odebrać z przedszkola Gabrysia , jak nie mogę dla Wnusia i z Wnusiem wszystko :-D o 15-stej odebrałem ,nakarmiłem pobawiliśmy się i o 16:20 padł }:-( drzemka ,to tel do rodziców aby za szybko nie przychodzili ,niech dziecko pośpi Póżniej [...]
NIEDZIELA ,chciało się wybrać na spacering rowerowy ,lecz prawa ręka cosik szwankuje -- cała dłoń bardzo mocno drętwieje i nie wiedziałem jak będzie się zachowywać w trasie a w szczególności na zjazdach czy utrzymam kierownicę w związku z powyższym rozłożyłem trenażer 1.wsza trasa taka na rozkręcenie 25,8km ,dużo zjazdu 2.ga trasa ,to wycinek [...]
[...] wyżej - w pewnych przypadkach ok, Tobie też się nie dziwię bo kręcisz na rowerze dużo i trenażer do tego. I czasem by się chciało jeszcze więcej ale się nie da ;-) ale jak ktoś całą swoją aktywność ogranicza tylko do elektryka to nie jest ok. Fans nie obraź się ;-) ale większy mam szacunek dla tych babć co je spotkałam dziś w parku o 6 rano [...]
No wiem ale z chęcią zobaczył bym jak to wykonujesz na sztandze :-) Kilka stron wcześniej, chyba 21 styczeń jest film Eeee tam 21 stycznia, filmików nigdy za dużo ;-D
[...] na bardzo fajnych trasach Siłowo, trzy treningi, dosyć wyczerpujące,wiadomo duchota. W piątek będąc po czwartkowym rowerze 95km i odrazu po nocnej zmianie ,lekki sprawdzian jak wygląda WL 140kg fajnie mocne zatrzymanie 145kg akcent na klacie i dosyć ciężko,to chyba na ten czas nie jest źle, MŚ Węgry 15pazdziernik sporo czasu, można sporo [...]
140kg x 3 bardzo ładne , tylko trzymaj dupę na ławce ....bo wiesz że jak przytrzymasz to kilogramy lubią uciec . Krzysiek ,podczas wyciskania wydawało mi się że podnoszę dupę na styk , oglądając też zauważyłem że chyba lekko za dużo w górze }:-( To nie jest nic aż tak złego , ale żeby nie weszło w nawyk bo potem przy maksymalnym ciężarze może być [...]
Na pewno spokojnie do zrobienia jest każdy dystans dla tych co jeżdżą często i dużo kilometrów w przypadku Tadeusza to jak pamiętam było tak że np.w środę kupił rower a w czwartek przekręcił tą trasę w obie strony 8-O ,tak tak Tadeusz to inny materiał :-D;-D
Na pewno spokojnie do zrobienia jest każdy dystans dla tych co jeżdżą często i dużo kilometrów w przypadku Tadeusza to jak pamiętam było tak że np.w środę kupił rower a w czwartek przekręcił tą trasę w obie strony 8-O ,tak tak Tadeusz to inny materiał :-D;-D Bo Tadeusz z biegania się wywodzi :-) to mu nie straszny rower hihi
Na pewno spokojnie do zrobienia jest każdy dystans dla tych co jeżdżą często i dużo kilometrów w przypadku Tadeusza to jak pamiętam było tak że np.w środę kupił rower a w czwartek przekręcił tą trasę w obie strony 8-O ,tak tak Tadeusz to inny materiał :-D;-D Bo Tadeusz z biegania się wywodzi :-) to mu nie straszny rower hihi To tak nie działa ;-) [...]
[...] i nie było żle :-D , po dyżurze od razu trening ,i chyba większość takich będzie bo dużo wieczorno-nocnych dyżurów po 15h ,wiadomo że nie będę tak wypoczęty i przygotowany jak po nocy w domu ,lecz jest ok WL 5 x 127,5kg https://www.youtube.com/shorts/oEE0_J5F5i0 5 x 5 x 121,25kg wl z zatrzymaniem na klacie 2sek 5 x 117,5kg 6 x 5 x 111,25kg [...]
[...] odpoczynek ,poniedziałek powrót a że daleko to podróż około 10h ) ,a i w planie ponad 260h na dyżurach ,to sporo, o 100h ponad normę ,ale postaram się trochę pokręcić lecz już nie takim kosztem jak w lutym }:-( ,bo ducha wyzionę }:-( /SFD/2024/3/1/02c5cf5b64bf4f8cacd90999f810e62e.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2024-03-01 11:38:43
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
